QUICKGYAN

  रगतको चिनी नियन्त्रण गर्नुहोस् र पाचन सुधार गर्नुहोस् यी ५ चमत्कारी पातहरूको माध्यमबाट मधुमेह तथा पाचन प्रणालीको समस्या आजको व्यस्त जीवनशैलीमा निकै सामान्य भएका छन्। तर, केही प्राकृतिक पातहरू को नियमित सेवनले रगतमा चिनीको मात्रा सन्तुलनमा राख्न र आन्द्राको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत पुर्‍याउन सक्छ। यी हुन् ५ प्रभावकारी पातहरू जसले ब्लड सुगर नियन्त्रण गर्न र गट हेल्थ ( आन्द्राको स्वास्थ्य) सुधार गर्न मद्दत गर्छन्: 1. तुलसीको पात (Holy Basil) तुलसीको पात आयुर्वेदमा सदियौंदेखि प्रयोग हुँदै आएको जडीबुटी हो। यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र ब्लड सुगर नियन्त्रक गुणहरू पाइन्छन्। रगतमा ग्लुकोजको स्तर घटाउँछ। इन्सुलिनको कार्य क्षमता बढाउँछ। पाचन तन्तुलाई स्वस्थ राख्छ। सेवन विधि: बिहान खाली पेटमा ४–५ वटा ताजा तुलसी पात चपाउनुहोस् वा तुलसी चिया बनाएर पिउनुहोस्। 2. करी पात (Curry Leaves) करी पात खासगरी भारत र नेपालमा मसला स्वरूप प्रयोग गरिन्छ। यसले मधुमेह नियन्त्रण र पाचन शक्ति सुधार गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। ब्लड सुगर सन्तुलनमा राख्न सहयोगी। ...

मस्तिष्कलाई चुस्त राख्न ९ स्मार्ट उपायहरू 🧠 मस्तिष्कलाई चुस्त राख्न ९ स्मार्ट उपायहरू लेखक: बिरु थापा | प्रकाशित मिति: ३० जुन २०२५ परिचय दिमाग एक अनमोल अंग हो जसको सही उपयोगले तपाईंको जीवनशैली, निर्णय शक्ति, सम्झना र ध्यान क्षमता पूर्ण रूपमा सुधार गर्न सक्छ। हामी तपाईंलाई प्रस्तुत गर्छौं ९ यस्ता सरल र प्रभावकारी उपायहरू जसले तपाईंको मस्तिष्कलाई स्मार्ट र तिखारिएको बनाउन सहयोग पुर्याउनेछ। १. नियमित शारीरिक व्यायाम गर्नुहोस् 🏃‍♂️ शारीरिक गतिविधिले मस्तिष्कमा रगतको पहुँच बढाउँछ र नयाँ न्यूरन नेटवर्क विकास गर्न मद्दत गर्छ । हप्तामा कम्तिमा १५० मिनेट मध्यम गतिविधि (जस्तै तेज हिँडाइ, साइकल वा हल्का दौड) गर्नु न्यूरोट्रान्समिटरको स्तर सुधार्छ र मस्तिष्कीय कार्यक्षमतामा वृद्धि ल्याउँछ । २. राम्रो निद्रा (Sleep) सुनिश्चित गर्नुहोस् 🌙 प्रति राति ७–९ घण्टा गुणस्तरीय निद्रा लिनु अत्यावश्यक छ। निद्राले हिप्पोक्याम्पसमा दिनभरको सिकाइलाई स्थिर गर्न मद्दत गर्छ र मस्तिष्कमा रहेका विषाक्त पदार्थहरू हटाउँछ । नियमित निद्रा फलामिनले याददाश्त र...

Whole Body Checkup को महत्त्व | TMT, ECG, Cancer Marker Test जानकारी 🩺 Whole Body Checkup को महत्त्व: TMT, ECG र Cancer Marker Test पूर्ण जानकारी लेखक: बिरु थापा अपडेट गरिएको: स्वास्थ्य नै धन हो भन्ने भनाइ हामीले धेरै पटक सुनेका छौं। तर, दैनिक व्यस्तता, गलत खानपान र जीवनशैलीका कारण हामी आफ्नो स्वास्थ्यप्रति बेपरवाह भइरहेका हुन्छौं। यस्ता अवस्थामा Whole Body Checkup वा सम्पूर्ण शरीर परीक्षण अत्यन्तै आवश्यक हुन्छ। यो परीक्षणले रोगहरू प्रारम्भिक चरणमै पत्ता लगाएर ठूलो जोखिमबाट बचाउन सहयोग गर्छ। ✅ Whole Body Checkup के हो? Whole Body Checkup भन्नाले शरीरका विभिन्न अंगहरूको स्थिति जाँच गर्ने सम्पूर्ण प्रक्रिया हो। यसमा रक्त परीक्षण, मूत्र परीक्षण, मुटु, कलेजो, किड्नी, फोक्सो, छाला, आँखाको स्वास्थ्य, शारीरिक वजन, सुगर, कोलेस्ट्रोल जस्ता विभिन्न परीक्षणहरू गरिन्छ। 🎯 Whole Body Checkup ले वास्तवमै काम गर्छ? हो, यो परीक्षणले निम्न कुरामा अत्यन्त प्रभावकारी काम गर्छ: रोगको प्रारम्भिक अवस्था पत्ता लगाउने जटिल रोगहरू रोकथाम गर्ने स्व...

नेपालमा नयाँ कन्टेनर घरहरू (Container Homes):  नेपालमा कन्टेनर आवास हरू आधुनिक, दिगो, किफायती र छिटो निर्माण गर्न मिल्ने समाधान स्वरूप लोकप्रिय हुँदैछन्। विशेष गरी ग्रामीण–शहरी दुबै क्षेत्रमा तीव्र आवश्यकताको मध्यनजरमा, यी घरहरूले नयाँ विकल्प प्रस्तुत गरेका छन्। अब हामी विस्तृत रूपमा हेर्नेछौं किन यो प्रवृत्ति फैलिँदैछ, कुन प्रकार र मूल्य उपलब्ध छन्, र स्थापना कसरी गरिन्छ। 🏠 १. कन्टेनर घर के हुन्? कन्टेनर घरहरू पुन: प्रयोग गरिएका या नयाँ शिपिङ कन्टेनरबाट बनाइन्छन्। यी कन्टेनर काटि पुन: डिजाइन गरेर भित्री सजावट, विद्युतीय व्यवस्था, प्लम्बिङ र इन्सुलेसन गरिन्छ। यसले निर्माण प्राकृतिक साधना, ऊर्जा बचत, समय र लागत बचत गर्छ karmod.com +5 lidamodularhouse.com +5 containerhomeshouses.en.made-in-china.com +5 । मुख्य सामग्री र गुणहरू : स्ट्रक्चर : Corten स्टिल, जुन मौसम प्रतिरोधी हुन्छ; भित्ता–चटान : इपीएस/स्यान्डविच प्यानलबाट भूषण; आईसोलेसन : स्प्रे फोम वा रigid फोम; फिनिशिङ : ड्राइवाल, फर्श, झ्याल र ढोकाहरू (अल्यूमिनियम/भिनायल); अपग्रेड्स : सोलार प्यानल, वर...

लीचीका ८ अद्भुत स्वास्थ्य फाइदाहरू लीची के हो? लीची (Nepali: लीची ), जुन गर्मीको मौसममा पाइने र रसिलो स्वादको फल हो, स्वादिष्ट मात्र होइन, स्वास्थ्यका दृष्टिकोणले पनि निकै लाभदायक छ। यसमा भिटामिन C, पोटासियम, एन्टिअक्सिडेन्ट, फाइबर लगायत थुप्रै पौष्टिक तत्वहरू पाइन्छन्। लीचीका ८ प्रमुख स्वास्थ्य फाइदाहरू तौल घटाउन सहयोगी (Supports Weight Loss) लीचीमा कम क्यालोरी र बढी फाइबर पाइन्छ। यसले पेट लामो समयसम्म भरिएको महसुस गराउँछ, जसले अनावश्यक खानपान रोक्न मद्दत गर्छ। मुटु स्वास्थ्यको हेरचाह (Promotes Heart Health) लीचीमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्ट र पोटासियमले रगतको दबाब सन्तुलनमा राख्न र कोलेस्ट्रोल घटाउन सहयोग गर्छ। प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउँछ (Boosts Immunity) भिटामिन C ले शरीरमा रोगसँग लड्ने शक्ति बढाउँछ। नियमित लीची सेवनले रुघाखोकी, ज्वरोजस्ता सामान्य रोगहरूबाट बच्न मद्दत गर्छ। छाला चम्किलो र जवान बनाउँछ (Improves Skin Health) लीचीमा पाइने भिटामिन C र एन्टिअक्सिडेन्टले छालाको चमक बढाउँछ, डार्क स्पट हटा...

मनसुनमा जामुनको रुख किन र कसरी रोप्ने? खेती नभए पनि हुन्छ — जामुनको रुख तपाईंको आँगनमा वा छतमा सजिलै बढ्न सक्छ। यस मनसुनमा यो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउने फल घरमै कसरी फलाउने भन्ने बारे यहाँ जानकारी दिइएको छ। लेखिका: स्रिमोयी चौधरी मिति: जुन २५, २०२५ | पढ्न समय: ५ मिनेट मनसुनमा जामुनको रुख किन र कसरी रोप्ने? यदि तपाईं यस मनसुन केही हरियो मात्र होइन, दीर्घकालीन फाइदा दिने बोट लगाउने सोचमा हुनुहुन्छ भने, जामुन (Indian black plum) तपाईंका लागि उत्तम विकल्प हुन सक्छ। यो फल बजारमा सबैभन्दा आकर्षक नदेखिए पनि, यसका फाइदा गम्भीर छन्। यो पाचन सुधार्छ, रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ, रगतमा चिनीको मात्रा सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ, र छालाका लागि पनि फाइदाजनक छ। अझ के छ भने, यो भारतको जलवायुमा सजिलै बढ्छ र मनसुनको मौसममा झन राम्रो हुन्छ। यहाँ एउटा ट्विस्ट छ: धेरैलाई लाग्छ कि जामुनको रुख ठूला खेत वा सार्वजनिक बगैंचामा मात्र हुन्छ। तर साँचो यो हो कि यो तपाईंको घरको बगैचामा, आँगनमा वा ठूला गमलामा समेत फलाउन सकिन्छ। हो, यसले फल दिन केही वर्ष समय लिन्छ, तर यदि तपाईं अहिलेबाट सुरू गर्नुहुन...

💤 इन्सोम्निया के हो? इन्सोम्निया वा अनिद्रा एउटा सामान्य निद्रा समस्या हो, जसमा व्यक्तिलाई निद्रा पर्न गाह्रो हुन्छ, बारम्बार निद्रा बिचमै टुट्छ, वा निद्रा अपुरो रहन्छ। यस्तो अवस्थामा मानिस बिहान थकित महसुस गर्छ र दिनभर सुस्त देखिन्छ। इसे दुई प्रकारमा बाँड्न सकिन्छ: तीव्र इन्सोम्निया (Acute): केही दिन वा हप्तासम्म रहन्छ दीर्घकालीन इन्सोम्निया (Chronic): महिनौं वा वर्षौंसम्म रहन सक्छ 🌐 विश्वभर इन्सोम्निया को अवस्था (२०२४ का अध्ययन अनुसार) 🔹 वयस्क (१८ वर्षभन्दा माथि) करिब १०% देखि ३०% वयस्कहरूलाई chronic insomnia हुन्छ। केही अध्ययनमा यो दर ५०% सम्म पाइएको छ, विशेष गरी तनाव, डिप्रेशन वा स्वास्थ्य समस्याबाट ग्रसितहरूमा। 🔹 वृद्ध (६० वर्षभन्दा माथि) करिब ४०% देखि ७०% वृद्धहरू इन्सोम्नियाबाट पीडित हुन्छन्। 🔹 किशोर (१३–१८ वर्ष) करिब २०% देखि ३०% किशोरहरूमा निद्रासम्बन्धी समस्या हुन्छ। (कारण: स्क्रिन टाइम, पढाइको तनाव, हर्मोन परिवर्तन आदि) 🔹 बच्चाहरू (६–१२ वर्ष) करिब १०% देखि २०% बच्चाहरू निद्रासम्बन्धी गुनासो गर्छन्। 📊 सारांश (Global Estim...

🍉 प्राकृतिक फलहरू जसले वियाग्राजस्तै असर गर्छन् आजकल मानिसहरू यौन स्वास्थ्य र रक्तसञ्चार (circulation) सम्बन्धी समस्याहरूको समाधानका लागि प्राकृतिक उपाय खोज्दैछन्। विशेषत: L‑citrulline नामक अमिनो एसिड पाएका फलहरूले “प्राकृतिक वियाग्रा” को झल्को दिन्छन्। यो लेखमा हामी ती फलहरूको चर्चा गर्छौं जुन ब्लड फ्लो सुधार, रक्तचाप नियन्त्रण, पाचन, यौन स्वास्थ्य र समग्र बलियो स्वास्थ्य मा सहयोग पुर्‍याउँछन्। १. तरबुज (Watermelon) — प्राकृतिक Viagra? 🧬 तरबुज मा L‑citrulline प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, जसले Nitric oxide उत्पादन बढाएर रक्तनलीलाई फितलो (vasodilate) बनाउन मद्दत गर्छ, जुन Viagra जस्तै काम गर्छ । एक अनुसन्धानले देखायो कि तरबुजमा भएको एसिडले उनीनल मा रक्तप्रवाह सुधार गर्छ र ED मा सुधार ल्याउँछ । तरबुजको छाला (rind) मा citrulline उच्च मात्रामा हुन्छ, जसले यसलाई अझ प्रभावकारी बनाउँछ । तरबुज, citrulline मात्र नभई water content (~92%) र पोटैशियम को स्रोत हो, जसले हृदय स्वास्थ्यमा पनि सहयोग पुर्‍याउँछ । उपयोग सुझाव: दैनिक 3–4 कप ताजा तरबुजको रस वा सलाद गर्नु उपयुक्त हुन्छ। छालासमेत प्रयोग (juice/...