QUICKGYAN

🧬 लेख: BIRU THAPA 🌟 परिचय: आज हामी मोबाइलबाट बैंकिङ गर्छौं, आर्टिफिसियल इन्टेलिजेन्स (AI) बाट किताब लेख्छौं, रोबोटले शल्यक्रिया गर्छ। जब प्रविधि यति शक्तिशाली छ, तब सबैको मनमा एउटै प्रश्न उठ्छ — " क्यान्सर र सुगरजस्ता रोगको स्थायी उपचार किन अझै बनेन? " के साँच्चै नै यसको औषधि बनाइनसकेको हो या यो विशाल मेडिकल व्यापारको हिस्सा हो? 🧠 १. प्रविधिको प्रगति: संसार बदलिँदैछ सन् २०२५ सम्म आइपुग्दा: चन्द्रमामा बस्ती बसाउने तयारी मानव-जस्तो सोच्ने AI च्याटबट जीवनको DNA सम्पादन गर्ने CRISPR प्रविधि ट्रान्सप्लान्ट बिना अंग पुनः निर्माण गर्ने 3D प्रिन्टिंग तर यति प्रगतिशील प्रविधिका बाबजुद, अझै हामी " डाइबेटिज " र " क्यान्सर " का लागि स्थायी उपचार दिन सकिरहेका छैनौँ। 💉 २. सुगर (मधुमेह): के यो नियन्त्रण मात्र हो? मधुमेह एक जीवनभर साथ रहने रोग हो। यो रोगमा शरीरले इन्सुलिन उत्पादन गर्न नसक्ने वा उपयोग गर्न नसक्ने हुन्छ। सन् १९२१ मा इन्सुलिनको खोज भयो, तर त्यसपछिका सय वर्षमा पनि " निको पार्ने " औषधि विकास भएको छैन। 📌 किन? रोगको जटिलता: प...

📚 लेख: BIRU THAPA परिचय: आजको डिजिटल युगमा हाम्रा मोबाइल, ल्यापटप, र कम्प्युटरहरू सुरक्षित राख्न एण्टिभाइरस सफ्टवेयर अत्यावश्यक बनिसकेको छ। तर, एक चाखलाग्दो प्रश्न समाजमा पटक–पटक उठिरहन्छ – " के एण्टिभाइरस कम्पनीहरूले आफैं भाइरस बनाउँछन्? " यो प्रश्न सुनिनमा षड्यन्त्र सिद्धान्त जस्तो लाग्न सक्छ, तर जब हामी केही तथ्य, घटनाक्रम र बजारको गतिविधि हेर्छौं, तब यो दावीलाई गम्भीर रुपमा लिनुपर्ने अवस्था आउँछ। १. यो अफवाह कहाँबाट सुरु भयो? यो विचार पहिलो पटक 1990 को दशकतिर चर्चामा आयो जब केही एण्टिभाइरस कम्पनीहरूले हरेक महिना नयाँ भाइरसहरू पत्ता लगाएको दावी गर्न थाले। मानिसहरू सोच्न थाले – " यसरी दिनहुँ नयाँ भाइरस कहाँबाट आउँदैछन्? " के यो स्वाभाविक हो वा कसैले जानाजानी भाइरस बनाइरहेको छ? २. के यो व्यावसायिक रणनीति हो? अनेक सन्देहकर्ता र साइबर एक्सपर्टहरूले भनेका छन् कि – " Problem–Reaction–Solution " को रणनीति अपनाइएको छ। अर्थात्, पहिला समस्या सिर्जना गर (भाइरस), प्रयोगकर्तामा डर फैलाओ, अनि समाधान बेच (एण्टिभाइरस)। यसरी कम्पनीले आफ्ना ग्राहकहर...

🔥 अब iPhone ले भिडियो कलमा कसैको नग्नता देखेपछि आफैं भिडियो रोक्नेछ? नयाँ फिचरबारे सबैथोक जान्नुहोस्! 📱 📌 iPhone मा आउँदैछ भिडियो कलका बेला अटो Pause हुने नयाँ फिचर? प्रविधि दिनप्रतिदिन परिष्कृत हुँदै गइरहेको छ। अहिलेको समयमा प्रयोगकर्ताको गोपनीयता (Privacy) र सुरक्षा (Safety) को लागि विभिन्न कम्पनीहरू नयाँ नयाँ उपायहरू अपनाइरहेका छन्। हालैको समाचारअनुसार, Apple कम्पनीले एउटा यस्तो AI आधारित फिचर निर्माण गरिरहेको छ, जसले भिडियो कलको समयमा कसैको नग्नता (Nudity) पत्ता लगाएर भिडियो आफैं रोक्नेछ (Pause गर्नेछ) । 🤖 यो फिचर कसरी काम गर्छ? Apple को यो सम्भावित फिचर Artificial Intelligence (AI) र Machine Learning प्रविधिमा आधारित हुनेछ। यसले भिडियो कलका लाइभ दृश्यहरूमा: 👀 नग्नता वा अनुचित दृश्य देखेमा 📷 क्यामेराले तुरुन्तै त्यो फ्रेम फ्रिज (Freeze) गर्नेछ 🎥 भिडियो Pause हुनेछ ⚠️ प्रयोगकर्तालाई एक चेतावनी देखाइनेछ ✅ अर्को प्रयोगकर्ताले अनुमति नदिएसम्म भिडियो जारी हुनेछैन र सबै प्रक्रिया गोप्य रूपमा हुनेछ – Apple को दाबी अनुसार। 🛡️ किन चाहिएको छ यस्तो फिचर? आज...

महिनावारीमा पूजा निषेध: सामाजिक विश्वास कि अन्धविश्वास? नेपाल, भारत लगायतका हिन्दु समाजमा महिनावारी भएको समयमा महिलाले पूजा, मन्दिर प्रवेश, र धार्मिक कामहरू गर्न नहुने भनिन्छ। यही कारणले गर्दा धेरै महिलाहरूले महिनावारी हुँदा कपडा लुकाउने, टाढा बस्ने, र आफूमाथि लाज महसुस गर्ने गर्छन्। तर यो कुराको वैज्ञानिक आधार के हो? धार्मिक शास्त्रमा के भनिएको छ? अनि यो व्यवहार आजको समयमा उचित हो कि होइन? १. परम्परागत विश्वास के हो? पुराना पुस्ताले सिकाउँदै आएका छन् — महिनावारीको बेला महिला "अशुद्ध" हुन्छिन्, त्यसैले भगवानको सामुन्ने जानु हुँदैन। यस अवधिमा: पूजा गर्न रोक लगाइन्छ रसोईमा जान मनाही गरिन्छ तन्ना, लुगा छुट्टै प्रयोग गरिन्छ मन्दिर प्रवेश निषेध गरिन्छ २. यस्तो नियम किन बनाइयो? यो नियमको मूल कारण धार्मिक कम, सामाजिक र स्वास्थ्यजन्य बढी हो। पुराना समयमा: महिनावारी हुँदा महिलालाई ढुक्कसँग आराम दिन आवश्यक हुन्थ्यो साफ-सफाइको कमी थियो, त्यसैले संक्रमणको डर हुन्थ्यो कष्टकर परिस्थिति हुन्थ्यो, आराम दिने उद्देश्यले छुट राखियो ३. धार्मिक शास्त्र के भन...

  "Daily Diet Tips: पेटलाई स्वस्थ राख्ने र पाचन शक्ति सुधार्ने १२ उपयोगी खानाका सुझावहरू" ।                                                              🥗 "Daily Diet Tips: पेटलाई स्वस्थ राख्ने र पाचन शक्ति सुधार्ने १२ उपयोगी खानाका सुझावहरू"।  पाचन शक्ति राम्रो हुनु भनेको केवल पेट सफा हुनु मात्र होइन, सम्पूर्ण स्वास्थ्य राम्रो हुनु पनि हो। हाम्रो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता, मानसिक स्वास्थ्य, छालाको चमक र शरीरको ऊर्जा स्तर—सबै पाचन प्रणालीसँग जोडिएका छन्। यस्ता महत्त्वपूर्ण अंगको हेरचाह गर्न दैनिक आहारमा साना तर प्रभावकारी परिवर्तन आवश्यक हुन्छ। आज हामी यस्तै १२ उपयोगी खानाका सुझावहरू बारे जान्नेछौं जसले तपाईंको पेटलाई स्वस्थ राख्न र पाचन सुधार्न मद्दत गर्नेछ। ✅ १. दिनको सुरुवातमा गुनगुना पानीमा निम्बु हरेक बिहान खाली पेट गुनगुना पानीमा आधा निम्बुको रस मिसाएर पिउनुहोस्। यसले शरीरबाट विषाक्त पदार्थ (toxins) बाहिर निकाल्न ...

🩺 किड्नी ड्यामेज शान्त रूपमा सुरु हुन्छ: सुरुका ५ संकेतहरू जुन बेवास्ता गर्नु हुँदैन किड्नी (मिर्गौला) शरीरको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अंगमध्ये एक हो, जसले रक्त सफा गर्ने, विषालु पदार्थ निस्कने, र शरीरको तरल सन्तुलन कायम राख्ने काम गर्छ। तर सबैभन्दा खतरनाक कुरा के हो भने, किड्नी बिग्रिन थाल्दा यसका संकेतहरू सुरुमा खासै देखिँदैनन् । धेरैजसो मानिसहरूलाई किड्नी ड्यामेज भइसकेपछि मात्र थाहा हुन्छ, जुन बेलासम्म धेरै ढिला भइसकेको हुन्छ। यस लेखमा, हामी किड्नी बिग्रन थालेको सुरुवातमा देखिने ५ प्रमुख संकेतहरू र तिनीहरूको समाधानका उपायहरू बारेमा विस्तृत जानकारी दिनेछौं। 🧠 कसरी किड्नी ड्यामेज शान्त रूपमा सुरु हुन्छ? किड्नीमा समस्या हुँदा सुरुमा सानो-छोटो परिवर्तन देखिन्छ जुन सामान्य लाग्न सक्छ—जस्तै थकान, हल्का सूजन, कम पिसाब। यिनलाई धेरैले बेवास्ता गर्छन्, जसले गर्दा अवस्था क्रोनिक बन्न जान्छ। यही कारणले किड्नी बिग्रन थालेको पहिचान गर्ने सुरूवाती संकेतहरू जान्नु अति आवश्यक हुन्छ। 🔍 सुरुका ५ संकेतहरू जुन तपाईंले बेवास्ता गर्नु हुँदैन: ✅ १. बारम्बार थकान लाग्नु (Frequent Fatigue) यदि त...

जापानदेखि न्युजिल्याण्डसम्म फैलिएको भूगर्भीय क्षेत्रमा वैज्ञानिकहरूले फेला पारे हराएको ठानिएको विशाल टेक्टोनिक प्लेट समुद्रको गहिराइमा लुकेको भूगर्भीय रहस्य समुद्रको सतह मुनि, जहाँ पुराना पर्वत श्रृंखलाहरू उभिएका छन् र समुद्री भू-आवरण लुकेको छ, त्यहाँ वैज्ञानिकहरूले एउटा हराइसकेको टेक्टोनिक प्लेट पत्ता लगाएका छन्। यो क्षेत्र जापानदेखि न्युजिल्याण्डसम्म फैलिएको, पृथ्वीको सबैभन्दा जटिल टेक्टोनिक क्षेत्रहरूमध्ये एक हो। यो भूगर्भीय प्लेटको नाम ‘ पोन्टस ’ हो, जुन करिब १६ करोड वर्षअघि पश्चिमी प्रशान्त महासागरको ठूलो भाग ओगटेको थियो। टुक्रिएर हराएको प्लेट फेला पार्ने अभियान यस प्लेटको पहिचान गर्न वर्षौँसम्म वैज्ञानिकहरूले भूगर्भीय सर्वेक्षण, कम्प्युटर मोडेल र सिस्मिक डाटाको उपयोग गरे। सुरुमा पृथ्वीको गर्भभित्र सिस्मिक तरंगहरू असामान्य रूपमा गइरहेका थिए। यसैले वैज्ञानिकहरूलाई शंका लाग्यो कि गहिराइमा कुनै पुरानो प्लेट अझै बाँकी हुनसक्छ। करिब ११ वर्षअघि, वैज्ञानिकहरूले एउटा ठूलो प्लेट सबडक्शन (अर्को प्लेटको मुनि पस्ने प्रक्रिया) भई गहिरोमा गुम भएको हुनसक्ने अनुमान गरेका थिए। तर, हालै मात...

  🧊  ( वैज्ञानिकहरूद्वारा चालिएका कदमहरूको विस्तृत विवरणसहित)। नेपालका हिमनदीहरू विश्वको विनाशतर्फ: कारण, असर र रोकथामका उपायहरू --- १. परिचय नेपाल, संसारका अग्ला हिमश्रृंखलाहरूको मुलुक, जहाँ ८ हजार मिटरभन्दा अग्ला ८ वटा हिमशिखरहरू अवस्थित छन्। यिनै हिमशिखरहरूको काखमा अवस्थित छन्, नेपालको अमूल्य सम्पत्ति — हिमनदीहरू। यी हिमनदीहरू (Glaciers) करोडौँ वर्षदेखि पानीको स्थायी स्रोतको रूपमा रहेको भए पनि हाल तिनै नदीहरू तीव्र गतिमा पग्लिँदै छन्। वैज्ञानिकहरू चेतावनी दिइरहेका छन् — यदि यही गति रहिरह्यो भने, नेपाल मात्र होइन, समग्र दक्षिण एशिया नै जलवायु संकटको भुमरीमा फस्नेछ। --- २. हिमनदी के हो? नेपालमा यसको अवस्था हिमनदी भन्नाले लामो समयसम्म संचित हिउँ जमेर बनेको बर्फको ठूलो सङ्ग्रहलाई जनाइन्छ, जुन आफ्नै तौलको कारण बिस्तारै तल सर्दै जान्छ। नेपालमा लगभग ३,२५२ वटा हिमनदीहरू छन्, जसले करिब ५,५७४ वर्ग किलोमिटर क्षेत्रफल ओगटेका छन्। यसका अतिरिक्त २,००० भन्दा बढी हिमताल (glacial lakes) रहेका छन्। यी हिमनदीहरू केवल शोभा मात्र होइनन्, नेपालको जलविद्युत, कृषि, खानेपानी, र जैव विविधताको मेरुद...

प्याज (Allium cepa) नेपालको बिस्तारै वृद्धि भइरहेको एक प्रमुख तरकारीबाली हो। दैनिक खानामा अत्यावश्यक मानिने प्याजको माग वर्षैभरि उच्च हुन्छ। नेपालमा विशेष गरेर तराईका जिल्ला—बारा, पर्सा, सर्लाही, रूपन्देही, कैलाली, र चितवनमा यसको व्यावसायिक खेती भइरहेको छ। तपाईं पनि प्याज खेती गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने, यस लेखमा तपाईंले सबै आवश्यक जानकारी पाउनुहुनेछ — बिउ छर्ने समयदेखि लिएर फलको तयारीसम्म। प्याज खेतीका लागि उपयुक्त मौसम र माटो प्याज शीतोष्ण जलवायु मन पराउने बाली हो। १३–२५°C तापक्रम यसको वृद्धि र विकासका लागि उपयुक्त मानिन्छ। नेपालमा प्याज खेती दुई सिजनमा हुन्छ: शरद ऋतु (हिउँद प्याज) – बिउ असोज–कात्तिकमा छरिन्छ, बाली चैत्र/बैशाखमा तयार हुन्छ। गर्मी प्याज (बर्खे प्याज) – बिउ चैत्र/बैशाखमा छरिन्छ, उत्पादन साउन/भदौमा लिइन्छ। माटो प्याजको लागि दोबिलो, बलौटे दोबिलो वा दोबिलो बगर माटो उपयुक्त हुन्छ। माटोको pH 6.0–7.0 हुनु आवश्यक छ। राम्रो निकास भएको माटोमा प्याज राम्रो उत्पादन दिन्छ। बिउ छनोट र तयारी प्याज खेतीको सफलता राम्रो बिउमा निर्भर हुन्छ। नेपालमा प्रायः प्रयोग हुने...

📰 गुगलको सबैभन्दा प्रिमियम 5G फोन बजारमा – ५०६०एमएएच ब्याट्रीसहित ! 🔹 गुगलको नयाँ प्रयास – Pixel 8 Pro गुगलले आफ्नो स्मार्टफोन लाइनअपमा क्रान्तिकारी बदलाव ल्याउँदै Pixel 8 Pro स्मार्टफोन सार्वजनिक गरेको छ। यसमा रहेका ५०६०एमएएच ब्याट्री , Tensor G3 प्रोसेसर , 5G कनेक्टिभिटी , र AI-आधारित क्यामेरा सुविधाहरूले यसलाई प्रिमियम फोनको श्रेणीमा राखेको छ। यो फोन गुगलको अहिलेसम्मकै सबैभन्दा शक्तिशाली र स्मार्ट Android फोन हो, जसले प्राविधिक सुविधामा मात्र नभई प्रयोगकर्ताको अनुभवमा पनि गुणात्मक सुधार ल्याएको छ। 📱 मुख्य विशेषताहरू (Key Specifications) विशेषता विवरण प्रोसेसर Google Tensor G3 RAM 8GB/12GB स्टोरेज 128GB, 256GB, 512GB, 1TB डिस्प्ले 6.7 इन्च LTPO OLED, 120Hz रिफ्रेश रेट क्यामेरा (पछाडि) 50MP प्राइमरी, 48MP अल्ट्रा वाइड, 48MP टेलिफोटो फ्रन्ट क्यामेरा 10.5MP ब्याट्री 5060mAh (Fast Charging सपोर्ट) अपरेटिङ सिस्टम Android 14 5G सपोर्ट छ वायरलेस चार्जिङ हो 📸 क्यामेरा प्रणाली – फोटोग्राफीको नयाँ युग Pixel 8 Pro को मुख्य आकर्ष...

घरमै बनेको पानीपुरी खानुका १० स्वास्थ्य लाभ | मनसुन विशेष पानीपुरी धेरै नेपालीको मनपर्ने स्ट्रीट फूड हो। तर बजारमा पाइने पानीपुरी कहिलेकाहीं सरसफाइको अभावले स्वास्थ्यमा असर गर्न सक्छ। त्यसैले घरमै पानीपुरी बनाउनु सुरक्षित मात्र होइन, स्वास्थ्यको दृष्टिकोणले पनि धेरै फाइदाजनक हुन्छ। विशेषगरी मनसुनको समयमा पानीपुरी घरमै बनाएर खानु अझ लाभदायक हुन्छ। तल यस्तै १० प्रमुख स्वास्थ्य लाभहरू प्रस्तुत गरिएको छ। १. सरसफाइमा पूर्ण नियन्त्रण घरमै पकाउँदा प्रयोग गरिएका सामग्रीहरू, पानी, मसला र हातको सरसफाइमा पूर्ण नियन्त्रण रहन्छ। मनसुनमा सङ्क्रमणको सम्भावना धेरै हुने भएकाले घरमै बनाइएको पानीपुरी सुरक्षित हुन्छ। २. प्राकृतिक मसालाको प्रयोग घरमा बनाउँदा आपूर्ति गरिने मसला प्राकृतिक, ताजा र रासायनिकमुक्त हुन्छ। जीरा, हिँगो, धनिया जस्ता मसाला पाचनमा सहयोग गर्छन्। ३. पाचन प्रणालीमा सुधार पानीपुरीको पानीमा प्रयोग हुने पुदिना, अदुवा र हिँगो पाचन प्रणालीलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छन्। यिनीहरू ग्यास, अफारा र अपचजस्ता समस्याबाट राहत दिलाउँछन्। ४. इम्युनिटी बूस्ट...

💓 प्राकृतिक तरिकाले मुटु       स्वास्थ्य      बनाउने ५ भरपर्दो उपायहरू मुटु हाम्रो शरीरको अत्यन्तै महत्वपूर्ण अंग हो जुन हरेक सेकेन्ड रगत पम्प गरेर सम्पूर्ण शरीरलाई जीवन्त राख्दछ। तर हाम्रो जीवनशैली, खानपान र तनावले गर्दा मुटुमा समस्या देखिन सक्छ। हृदयघात, उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रोल लगायतका रोगहरू बढ्दो अवस्थामा छन्। यसैले समयमै सचेत हुनु र प्राकृतिक तरिकाले मुटुलाई बलियो बनाउनु अत्यावश्यक छ। यस लेखमा हामी तपाईंलाई मुटु बलियो बनाउनका लागि काम गर्ने ५ प्रमाणित तरिकाहरू बारेमा जानकारी दिनेछौं, जुन तपाईंले घरमै सहज रूपमा अपनाउन सक्नुहुन्छ। 🥦 १. स्वस्थ आहार: मुटुको सबैभन्दा बलियो सुरक्षा “हामी जे खान्छौं, त्यही नै हाम्रो स्वास्थ्यको आधार हो।” मुटु स्वस्थ राख्न सबैभन्दा पहिलो कदम भनेको आहारमा ध्यान दिनु हो। हरेक दिन सही खाना खाएर मुटुलाई मजबुत बनाउन सकिन्छ। ✅ के खानुपर्छ? फलफूल र सागसब्जी : भिटामिन, एन्टिअक्सिडेन्ट र फाइबरले भरिपूर्ण हुन्छन्। ओमेगा–३ फ्याटी एसिडयुक्त खानेकुरा : जस्तै स्याल्मन माछा, अलसीको दाना, अखरोट। पूरा अन्न (Whole grains...

जामुनका पोषणीय फाइदाहरू र दैनिक सेवनको मात्रा जामुनका पोषणीय फाइदाहरू र दैनिक सेवनको मात्रा जामुन (Syzygium cumini) एक स्वादिष्ट, औषधीय गुणले भरिएको र गर्मी मौसममा पाइने महत्त्वपूर्ण फल हो। नेपालीमा यसलाई जाबुन, जमुन वा कालो जामुन पनि भनिन्छ। यो फलले शरीरलाई ताजा राख्नुका साथै विभिन्न रोगबाट जोगाउँछ। जामुनमा पाइने पोषक तत्वहरू (Nutritional Composition) क्यालोरी: 100 ग्राम जामुनमा करिब 62 क्यालोरी कार्बोहाइड्रेट: 14 ग्राम प्रोटिन: 0.7 ग्राम फाइबर: 0.6 ग्राम क्याल्सियम: 19 मिलीग्राम भिटामिन C: 18 मिलीग्राम आइरन: 0.19 मिलीग्राम फस्फोरस, पोटासियम, फोलिक एसिड, एन्टिअक्सिडेन्टहरू जामुनका प्रमुख स्वास्थ्य फाइदाहरू 1. मधुमेह नियन्त्रणमा मद्दत जामुनमा जम्बोलिन र जाम्बोसिन नामक यौगिकहरू हुन्छन् जसले शरीरमा चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्न सहयोग गर्छ। मधुमेह भएका व्यक्तिले जामुनको गुठी (बीउ) सुकाएर चूर्ण बनाएर सेवन गर्न सकिन्छ। 2. पाचन प्रणाली सुधार जामुनमा पाइने फाइबर र ट्यानिनले अपच, ग्यास, पेट दुख्ने जस्ता समस्या कम गर्न मद्दत गर्छ। यसल...

  रगतको चिनी नियन्त्रण गर्नुहोस् र पाचन सुधार गर्नुहोस् यी ५ चमत्कारी पातहरूको माध्यमबाट मधुमेह तथा पाचन प्रणालीको समस्या आजको व्यस्त जीवनशैलीमा निकै सामान्य भएका छन्। तर, केही प्राकृतिक पातहरू को नियमित सेवनले रगतमा चिनीको मात्रा सन्तुलनमा राख्न र आन्द्राको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत पुर्‍याउन सक्छ। यी हुन् ५ प्रभावकारी पातहरू जसले ब्लड सुगर नियन्त्रण गर्न र गट हेल्थ ( आन्द्राको स्वास्थ्य) सुधार गर्न मद्दत गर्छन्: 1. तुलसीको पात (Holy Basil) तुलसीको पात आयुर्वेदमा सदियौंदेखि प्रयोग हुँदै आएको जडीबुटी हो। यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र ब्लड सुगर नियन्त्रक गुणहरू पाइन्छन्। रगतमा ग्लुकोजको स्तर घटाउँछ। इन्सुलिनको कार्य क्षमता बढाउँछ। पाचन तन्तुलाई स्वस्थ राख्छ। सेवन विधि: बिहान खाली पेटमा ४–५ वटा ताजा तुलसी पात चपाउनुहोस् वा तुलसी चिया बनाएर पिउनुहोस्। 2. करी पात (Curry Leaves) करी पात खासगरी भारत र नेपालमा मसला स्वरूप प्रयोग गरिन्छ। यसले मधुमेह नियन्त्रण र पाचन शक्ति सुधार गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। ब्लड सुगर सन्तुलनमा राख्न सहयोगी। ...

मस्तिष्कलाई चुस्त राख्न ९ स्मार्ट उपायहरू 🧠 मस्तिष्कलाई चुस्त राख्न ९ स्मार्ट उपायहरू लेखक: बिरु थापा | प्रकाशित मिति: ३० जुन २०२५ परिचय दिमाग एक अनमोल अंग हो जसको सही उपयोगले तपाईंको जीवनशैली, निर्णय शक्ति, सम्झना र ध्यान क्षमता पूर्ण रूपमा सुधार गर्न सक्छ। हामी तपाईंलाई प्रस्तुत गर्छौं ९ यस्ता सरल र प्रभावकारी उपायहरू जसले तपाईंको मस्तिष्कलाई स्मार्ट र तिखारिएको बनाउन सहयोग पुर्याउनेछ। १. नियमित शारीरिक व्यायाम गर्नुहोस् 🏃‍♂️ शारीरिक गतिविधिले मस्तिष्कमा रगतको पहुँच बढाउँछ र नयाँ न्यूरन नेटवर्क विकास गर्न मद्दत गर्छ । हप्तामा कम्तिमा १५० मिनेट मध्यम गतिविधि (जस्तै तेज हिँडाइ, साइकल वा हल्का दौड) गर्नु न्यूरोट्रान्समिटरको स्तर सुधार्छ र मस्तिष्कीय कार्यक्षमतामा वृद्धि ल्याउँछ । २. राम्रो निद्रा (Sleep) सुनिश्चित गर्नुहोस् 🌙 प्रति राति ७–९ घण्टा गुणस्तरीय निद्रा लिनु अत्यावश्यक छ। निद्राले हिप्पोक्याम्पसमा दिनभरको सिकाइलाई स्थिर गर्न मद्दत गर्छ र मस्तिष्कमा रहेका विषाक्त पदार्थहरू हटाउँछ । नियमित निद्रा फलामिनले याददाश्त र...